TABATA

  • allenamento a intervalli che senza bisogno di attrezzi richiede, solo 4 minuti per completare un ciclo di esercizi 

Prevede un allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 volte.

con questo stile di allenamento si ottiene eseguito... 5 giorni a settimana , un aumento del 28% dell'attività fisica di tipo aerobico e del 14% di tipo anaerobico. Questi risultati sono stati sorprendenti e, da allora, il Tabata hanno trovato il loro posto nel mondo del fitness, sia a livello di principianti che a livello di atleti professionisti.

I benefici e i risultati si raggiungono al meglio dando "il massimo" l'allenamento Tabata ti permette di raggiungere gradualmente l'intensità massima tenendo conto del tempo totale, non delle ripetizioni. Anche se potresti non vedere subito i risultati di un allenamento di questo tipo, non mollare: includendo il Tabata nella tua routine di allenamento, vedrai sicuramente i risultati col tempo.